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东莞市鸿年兴膳食管理服务有限公司
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四类食物
发布时间：2017-05-25 16:15:16点击率：
奶类 如牛奶、奶酪，含有钙质、蛋白质，可以强健骨骼和牙齿，每日饮250-500毫升牛奶为宜 。 肉类 包括各种肉类、家禽、水产类及蛋，含有蛋白质、脂肪，促进人体新陈代谢，增强抵抗力，每日约食用125—200克为宜。 蔬果 含有丰富的维生素、矿物质、糖类和纤维素，增强人体抵抗力，畅通肠胃，每日最少要吃1 斤新鲜蔬菜及水果。（其中蔬菜400—500克，水果100—200克） 五谷 如米、面，含有淀粉物质，主要供应人体的能量，满足日常活动所需，每日约5-8两为宜（300—500克）。 （注意：每人每天食盐不超过6克，菜肴以清淡为宜。） 三大营养素 糖类、 脂肪、蛋白质